Die meisten Skidörfer in den Alpen liegen auf mittlerer Höhe, doch hoch gelegene Orte und die oberen Pisten können bei manchen Gästen in den ersten ein, zwei Tagen dennoch Kopfschmerzen, schlechten Schlaf oder Atemnot auslösen. Diese Effekte sind meist leicht und klingen ab, sobald sich der Körper anpasst, vor allem wenn Sie viel Wasser trinken, sich beim Alkohol zurückhalten und sich nach der Reise ausruhen. Ein entspannter Transfer mit AirportsTransfers.ch ab Genf hilft Ihnen, ausgeruht statt erschöpft anzukommen.
- Wer es spürt: jede und jeder, unabhängig von der Fitness, wobei die meisten kaum etwas merken
- Typische Anzeichen: leichte Kopfschmerzen, Müdigkeit, schlechter Schlaf, Kurzatmigkeit auf Treppen
- Wo: in hoch gelegenen Orten und besonders an den Bergstationen und auf Gletschern
- Was hilft: Wasser, leichte Mahlzeiten, weniger Alkohol, ein ruhiger erster Tag
- Wann Sie sich Sorgen machen sollten: starke oder zunehmende Symptome, Verwirrtheit oder Atemnot in Ruhe
Warum die Höhe den Körper beeinflusst
Je höher Sie kommen, desto tiefer ist der Luftdruck, sodass jeder Atemzug weniger Sauerstoffmoleküle enthält. Der Körper reagiert mit schnellerer Atmung und höherem Puls und passt sich über einige Tage weiter an. Die meisten Menschen bemerken in einem Ort im Tal keine Veränderung, doch manche spüren den Unterschied, wenn sie in einem hoch gelegenen Dorf ankommen oder ohne Zwischenhalt mit der Bahn bis zuoberst ins Skigebiet fahren.
Fitness schützt nicht: Ein Marathonläufer kann die Höhe stärker spüren als ein untrainierter Verwandter. Alter, frühere Erfahrungen und die Geschwindigkeit des Aufstiegs spielen eine Rolle, ebenso wie, wie müde oder dehydriert Sie bei der Ankunft sind.
Wie hoch liegen die Alpenorte?
Die meisten Dörfer in den Alpen liegen auf mittlerer Höhe, wo ernsthafte Höhenkrankheit sehr selten ist. Einige Orte liegen deutlich höher, und viele Skigebiete reichen weit über ihr Dorf hinaus, mit Bahnen bis auf hohe Gipfel und Gletscher. Zermatt, das Sie via Täsch in etwa 2 h 35 vom Flughafen Genf erreichen, bietet Zugang zu einigen der höchstgelegenen Bahnen der Alpen, während die Retortenstationen in der Tarentaise, etwa oberhalb von Courchevel oder rund um Val d'Isère, Sie bereits beim Aussteigen aus dem Auto in grosse Höhe bringen.
Der Sprung von Genf, nahe dem Seeniveau, in einen hoch gelegenen Ort innerhalb weniger Stunden ist das, was manche Reisende spüren, besonders in der ersten Nacht.
Häufige Symptome
Leichte Effekte treten typischerweise innerhalb weniger Stunden nach der Ankunft auf und umfassen:
- Dumpfe Kopfschmerzen, oft am Abend stärker
- Mehr Müdigkeit, als die Reise allein erklären würde
- Einschlafprobleme oder nächtliches Aufwachen
- Atemnot beim Treppensteigen oder beim Tragen der Ski
- Weniger Appetit oder leichte Übelkeit
Diese klingen meist nach ein, zwei Tagen ab. Kinder können oft weniger gut beschreiben, wie sie sich fühlen; achten Sie daher auf ungewöhnliche Gereiztheit, Müdigkeit oder Appetitlosigkeit.
Sanft in die ersten Tage starten
Einfache Gewohnheiten machen einen echten Unterschied. Trinken Sie regelmässig Wasser, denn die Bergluft ist trocken und beim Skifahren verlieren Sie schnell Flüssigkeit. Halten Sie den Alkohol am ersten Abend in Grenzen, da er den Schlaf stört und die Dehydrierung verstärkt. Essen Sie leichte, regelmässige Mahlzeiten und machen Sie einen kurzen Spaziergang durchs Dorf, statt direkt zur höchsten Bahn zu fahren.
Wärmen Sie sich auf der Piste zuerst auf tiefer gelegenen Abfahrten auf, bevor Sie nach ganz oben fahren, legen Sie Pausen ein und hören Sie auf Ihren Körper. Sonnencreme und Sonnenbrille sind in der Höhe wichtiger, weil die UV-Strahlung stärker ist und der Schnee sie reflektiert.
Nach dem Transfer ausruhen
Die Reise selbst kann ermüdend sein: ein früher Wecker, ein Flug, Warteschlangen am Flughafen und eine Fahrt in die Berge. Wer erschöpft ankommt, spürt allfällige Höhensymptome stärker. Ein privater Transfer hilft, weil Sie schlafen, Wasser trinken und sich ausstrecken können, statt selbst Züge oder Bergstrassen zu bewältigen. Bitten Sie Ihren Chauffeur bei einer längeren Fahrt bei Bedarf um eine kurze Pause; eine Fahrt nach Crans-Montana ist rund 190 km lang und dauert 2 h 15, nach St. Moritz sind es etwa 400 km und 5 h.
Nehmen Sie sich nach der Ankunft Zeit zum Ankommen, bevor Sie alles auspacken und losziehen. Früh schlafen zu gehen ist das wirksamste Mittel überhaupt.
Leichte Symptome, die sich bessern, gehören zur normalen Anpassung. Wenn Kopfschmerzen stark werden, wenn jemand verwirrt, ungewöhnlich schläfrig oder in Ruhe kurzatmig ist oder wenn sich die Symptome verschlechtern statt bessern, holen Sie umgehend ärztlichen Rat bei einem Arzt im Ferienort ein oder wählen Sie in der Schweiz die 144 bzw. in der ganzen Region die 112. Der Abstieg in tiefere Lagen ist die wirksamste Behandlung einer echten Höhenkrankheit. Personen mit Herz- oder Lungenerkrankungen sollten vor einer Reise in hoch gelegene Orte ihren Arzt konsultieren.
Eine erholsame Reise buchen
Buchen Sie online bei AirportsTransfers.ch, und der Festpreis für Ihr Fahrzeug wird angezeigt, bevor Sie mit Karte, Apple Pay oder Google Pay bezahlen. Ein Chauffeur erwartet Sie in der Ankunftshalle mit einem Namensschild, verfolgt Ihren Flug, und die Wartezeit ist inbegriffen, falls Sie verspätet landen. Kindersitze sind auf Anfrage erhältlich, und Ski oder Boards sollten bei der Buchung angegeben werden. Bei Fragen zu Pausen oder Zeitplanung rufen Sie an oder schreiben Sie per WhatsApp an +41 78 346 56 77, rund um die Uhr.
