La maggior parte dei villaggi sciistici alpini si trova a un'altitudine moderata, ma le località più alte e le piste in quota possono comunque provocare in alcuni visitatori mal di testa, sonno disturbato o fiato corto per il primo giorno o due. Questi effetti sono di solito lievi e svaniscono man mano che il corpo si adatta, soprattutto se beve molta acqua, modera l'alcol e si riposa dopo il viaggio. Un transfer rilassante con AirportsTransfers.ch da Ginevra La aiuta ad arrivare riposato anziché sfinito.
- Chi lo avverte: chiunque, indipendentemente dalla forma fisica, anche se la maggior parte delle persone nota poco
- Segnali tipici: lieve mal di testa, stanchezza, sonno disturbato, fiato corto sulle scale
- Dove: nelle località più alte e soprattutto alle stazioni di arrivo degli impianti e sui ghiacciai
- Cosa aiuta: acqua, pasti leggeri, meno alcol, un primo giorno tranquillo
- Quando preoccuparsi: sintomi gravi o in peggioramento, confusione o fiato corto a riposo
Perché l'altitudine influisce sul corpo
Salendo di quota la pressione atmosferica diminuisce, quindi ogni respiro contiene meno molecole di ossigeno. Il corpo reagisce respirando più velocemente e aumentando la frequenza cardiaca, e nel giro di qualche giorno si adatta ulteriormente. La maggior parte delle persone non nota alcun cambiamento in una cittadina di fondovalle, ma alcune avvertono la differenza quando arrivano in un villaggio in quota o salgono con gli impianti fino alla cima di un comprensorio in una sola volta.
La forma fisica non protegge: un maratoneta può sentire l'altitudine più di un parente poco allenato. Età, esperienze precedenti e velocità di salita hanno tutte un ruolo, così come il grado di stanchezza o disidratazione al momento dell'arrivo.
A che altitudine si trovano le località alpine?
La maggior parte dei villaggi delle Alpi si trova ad altitudini moderate, dove il mal di montagna grave è molto raro. Alcune località sono sensibilmente più alte, e molti comprensori sciistici salgono ben al di sopra del loro villaggio, con impianti che raggiungono cime elevate e ghiacciai. Zermatt, raggiungibile via Täsch in circa 2 h 35 dall'aeroporto di Ginevra, dà accesso ad alcuni degli impianti più alti delle Alpi, mentre le stazioni costruite ad hoc nella Tarentaise, come quelle sopra Courchevel o intorno a Val d'Isère, La portano in quota fin dal momento in cui scende dall'auto.
Il salto da Ginevra, vicina al livello del lago, a una località in quota nel giro di poche ore è ciò che alcuni viaggiatori avvertono, in particolare la prima notte.
Sintomi comuni
Gli effetti lievi compaiono di solito entro poche ore dall'arrivo e comprendono:
- Un mal di testa sordo, spesso più forte la sera
- Una stanchezza maggiore di quanto il solo viaggio possa spiegare
- Difficoltà ad addormentarsi o risvegli durante la notte
- Fiato corto salendo le scale o portando gli sci
- Appetito ridotto o lieve nausea
Di solito si attenuano dopo un giorno o due. I bambini possono avere più difficoltà a descrivere come si sentono, quindi presti attenzione a irritabilità insolita, stanchezza o perdita di appetito.
Affrontare con calma i primi giorni
Semplici abitudini fanno davvero la differenza. Beva acqua regolarmente, perché l'aria di montagna è secca e sciando si perdono liquidi rapidamente. Moderi l'alcol la prima sera, perché disturba il sonno e accentua la disidratazione. Consumi pasti leggeri e regolari e faccia una breve passeggiata nel villaggio invece di dirigersi subito all'impianto più alto.
Sulle piste, si scaldi sulle discese più basse prima di salire in cima, faccia delle pause e ascolti il Suo corpo. Crema solare e occhiali da sole sono ancora più importanti in quota, perché le radiazioni ultraviolette sono più forti e la neve le riflette.
Riposare dopo il transfer
Il viaggio stesso può essere faticoso: una sveglia all'alba, un volo, le code in aeroporto e un tragitto in montagna. Arrivare esausti fa percepire più forti gli eventuali sintomi dell'altitudine. Un transfer privato aiuta perché può dormire, bere acqua e distendersi invece di districarsi tra treni o strade di montagna. Se ne ha bisogno, chieda al Suo autista una breve sosta durante un tragitto più lungo; un viaggio fino a Crans-Montana è di circa 190 km e 2 h 15, e fino a St. Moritz di circa 400 km e 5 h.
Una volta arrivato, si prenda il tempo di ambientarsi prima di disfare tutti i bagagli e uscire. Andare a dormire presto è il rimedio più efficace in assoluto.
Sintomi lievi che migliorano fanno parte del normale adattamento. Se il mal di testa diventa forte, se qualcuno è confuso, insolitamente sonnolento o con il fiato corto a riposo, o se i sintomi peggiorano invece di migliorare, chieda subito un parere medico a un medico della località oppure chiami il 144 in Svizzera o il 112 in tutta la regione. Scendere a un'altitudine inferiore è il trattamento più efficace per un vero mal di montagna. Le persone con patologie cardiache o polmonari dovrebbero consultare il proprio medico prima di recarsi in località d'alta quota.
Prenotare un viaggio riposante
Prenoti online con AirportsTransfers.ch e il prezzo fisso del Suo veicolo compare prima del pagamento con carta, Apple Pay o Google Pay. Un autista La attende agli arrivi con un cartello con il Suo nome, segue il Suo volo e il tempo di attesa è incluso se atterra in ritardo. I seggiolini per bambini sono disponibili su richiesta, e sci o tavole vanno dichiarati al momento della prenotazione. Per domande su soste o orari, chiami o scriva su WhatsApp al +41 78 346 56 77, 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
