Am besten bewältigen Sie den Jetlag in Genf, indem Sie die Ankunft so mühelos wie möglich gestalten, bei Tageslicht nach draussen gehen und den ersten Tag ruhig halten. Ein kurzer Transfer in die Stadt oder rund 45 Minuten nach Lausanne bedeutet, dass Sie früher ausruhen können; fahren Sie 2 h nach Verbier oder 3 h 15 Richtung Zermatt, wird das Auto zum Ort für ein Nickerchen. Die Chauffeure von AirportsTransfers.ch verfolgen Ihren Flug und warten bei Verspätung, sodass Sie sich nach einer Langstreckenreise am wenigsten um die Weiterfahrt sorgen müssen.
- Ankunft: einfach halten, mit einem vorgebuchten Transfer
- Tageslicht: Licht im Freien hilft, die innere Uhr neu zu stellen
- Schlaf: nur kurze Nickerchen, dann zur normalen Ortszeit ins Bett
- Wasser und Essen: viel trinken, leicht zu den lokalen Essenszeiten essen
- Erster Tag: wichtige Meetings oder anstrengende Aktivitäten vermeiden
Warum der erste Tag zählt
Langstreckenflüge nach Europa, aus Nordamerika, Asien oder dem Nahen Osten, landen oft am Morgen nach einer kurzen oder unterbrochenen Nacht. Ihr Körper erwartet Schlaf, während die Ortszeit sagt, dass der Tag gerade erst beginnt. Die ersten 24 Stunden bestimmen, wie schnell Sie sich anpassen. Eine stressige Ankunft mit Warteschlangen, unbekannten Zügen und schwerem Gepäck verbraucht Energie, die Sie nicht haben. Eine ruhige Ankunft gibt Ihnen die besten Chancen, sich zu erholen.
Genf hilft dabei. Der Flughafen ist kompakt, die Stadt liegt nah, und das Seeufer bietet einfache, erholsame Spaziergänge. Für Reisende, die direkt in die Berge fahren, ist die Landschaft unterwegs eine angenehme Ablenkung von der Müdigkeit.
Die Reiserichtung spielt eine Rolle. Flüge Richtung Osten, aus Amerika, sind meist schwieriger, weil Sie Stunden verlieren und früher schlafen müssen, als Ihr Körper möchte. Flüge Richtung Westen, aus Asien oder dem Nahen Osten, bedeuten meist, länger wach zu bleiben, was vielen leichter fällt. In beiden Fällen gilt als Faustregel, dass sich der Körper um etwa eine Stunde pro Tag anpasst, sodass eine lange Reise über viele Zeitzonen einige Tage braucht, bis Sie ganz angekommen sind.
Licht, Bewegung und frische Luft
Tageslicht ist eines der stärksten Signale für Ihre innere Uhr. Verbringen Sie nach einer Ankunft am Morgen Zeit im Freien: ein Spaziergang auf der Seepromenade in Genf oder Lausanne, ein Bummel durch einen Park oder die Altstadt. Sanfte Bewegung hilft mehr, als in einem dunklen Zimmer zu liegen. Schweizer Bergluft und Sonnenschein sind ein Bonus, wenn Sie in einen Ferienort fahren, doch widerstehen Sie der Versuchung, am ersten Tag intensiv Ski zu fahren oder weit zu wandern; Müdigkeit und Höhe zusammen sind anstrengend.
- Öffnen Sie die Vorhänge, wenn Sie im Hotel ankommen, ausser Sie machen ein kurzes Nickerchen.
- Gehen Sie am Ankunftstag mindestens eine halbe Stunde bei Tageslicht spazieren.
- Halten Sie den Abend ruhig und gehen Sie zur normalen Ortszeit ins Bett.
Schlaf, Nickerchen und der Transfer
Ein kurzes Nickerchen von weniger als einer Stunde kann Ihnen durch einen langen ersten Nachmittag helfen, doch ein langer Schlaf mitten am Tag verschlechtert oft die erste Nacht. Der Transfer selbst ist ein guter Moment zum Dösen: ein ruhiges Fahrzeug, keine Umsteigeorte zu finden und ein Chauffeur, der den Weg kennt. Auf längeren Fahrten nach Crans-Montana, etwa 2 h 15, oder Val d'Isère, rund 2 h 45, ist Schlafen im Auto völlig natürlich; bitten Sie den Chauffeur einfach, es im Fahrzeug ruhig und die Temperatur angenehm zu halten.
Versuchen Sie nach der Ankunft, bis zu einer vernünftigen Abendstunde wach zu bleiben. Wenn Sie in der Nacht aufwachen, meiden Sie Bildschirme und helles Licht.
Essen, Wasser und Koffein
Fliegen trocknet aus. Trinken Sie im Flugzeug Wasser und haben Sie für den Transfer eine Flasche dabei; das Schweizer Leitungswasser ist ausgezeichnet. Essen Sie leichte Mahlzeiten zu den lokalen Zeiten, damit sich Ihr Körper anpasst. Die Schweizer und savoyische Bergküche ist gehaltvoll, sparen Sie sich das Fondue also vielleicht für den zweiten Abend auf. Koffein hilft am Morgen, doch meiden Sie es am Nachmittag, wenn Sie nachts schlafen möchten. Alkohol macht vielleicht schläfrig, stört aber meist später den Schlaf.
Geschäftsreisen und Ferien rund um den Jetlag planen
Geschäftsreisende sollten nach Möglichkeit am Tag vor wichtigen Meetings anreisen. Ein Chauffeur auf Stundenbasis, mit einem Minimum von zwei Stunden, ermöglicht es Ihnen, zwischen Terminen zu arbeiten oder auszuruhen, statt sich durch die Stadt zu navigieren. Planen Sie für Familien den ersten Tag rund um Erholung und leichte Aktivitäten: ein Spaziergang am See, eine Schifffahrt, ein Spielplatz. Kinder passen sich oft schneller an als Erwachsene, auch wenn sie ein oder zwei Tage müde und gereizt sein können.
Skifahrer, die von weit her anreisen, tun gut daran, einen sanften ersten Skitag einzuplanen, vielleicht einen halben Tag auf leichten Pisten, und die langen, anspruchsvollen Abfahrten für später in der Woche aufzusparen.
Auch die Rückreise verdient einen Gedanken. Planen Sie an Ihrem letzten Tag genügend Zeit für einen entspannten Transfer zum Flughafen Genf und den Check-in ein, und beginnen Sie bei einer ausreichend langen Reise ein oder zwei Tage vor dem Abflug, Ihren Schlaf in Richtung Ihrer Heimatzeitzone zu verschieben. Wer ausgeruht und ohne Eile am Flughafen ankommt, empfindet den langen Heimflug als deutlich leichter.
Eine stressfreie Ankunft buchen
Buchen Sie vor dem Abflug, und AirportsTransfers.ch zeigt Ihnen einen Fixpreis für das Fahrzeug an, bevor Sie sicher online per Karte, Apple Pay oder Google Pay bezahlen. Der Chauffeur verfolgt Ihren Flug, wartet in der Ankunftshalle mit Ihrem Namen auf einem Schild, und die Wartezeit ist inbegriffen, wenn Sie verspätet landen. Die First Class Sedan bietet Führungskräften einen ruhigen Innenraum, die V-Klasse Familien viel Platz. Kindersitze und Ski werden bei der Buchung bestätigt. Für jede Änderung Ihrer Pläne rufen Sie +41 78 346 56 77 an oder schreiben Sie eine Nachricht, zu jeder Stunde.
